ছোটখাটো যত্নেই সুস্থ থাকবে কিডনি
#Pravati Sangbad Digital Desk:
ভারতীয় পরিসংখ্যান জানাচ্ছে, কিডনির সমস্যায় ভুগছেন অধিকাংশ মানুষ। ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ নেফ্রোলজি (ISN) এবং ইন্টারন্যাশনাল ফেডারেশন অফ কিডনি ফাউন্ডেশন (IFKF)-এর যৌথ উদ্যোগে প্রতি বছর ১০ মার্চ বিশ্ব কিডনি দিবস পালিত হয়। বিভিন্ন বয়সের মানুষের মধ্যে এই রোগ হানা দিচ্ছে। সুস্থ থাকতে কিডনিকে অবহেলা করলে চলবে না। নয়তো শরীরে নানা জটিলতা বাসা বাঁধতে পারে। বড় কোনও শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার আগে তাই সতর্ক থাকা জরুরি। কোনও ক্রনিক অসুখ না থাকলে সাধারণত কিডনির যত্ন নেওয়া খুব কঠিন কাজ নয়। ছোটখাটো কিছু যত্নেই সুস্থ রাখা যায় কিডনিকে। কর্মব্যস্ততার কারণে অনেকেই আলাদা করে নিজের যত্ন নেওয়ার সুযোগ পান না। তবে কিছু মশলা কিন্তু কিডনির যত্ন নিতে সাহায্য করতে পারে। কিডনি ভাল রাখতে ভরসা রাখতে পারেন সেগুলির উপর।
মাছ- মাছ কিডনির জন্য উপকারী। হ্যাঁ, মাছ খাওয়া কিডনির জন্য সবচেয়ে উপকারী। মাছের মধ্যে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা শরীরকে অনেক রোগের হাত থেকে দূরে রাখে। খাদ্যতালিকায় মাছ খাওয়াকে অন্তর্ভুক্ত করলে আমরা কিডনির সমস্যা থেকেও দূরে থাকতে পারি।
আপেল- আপেল খেতে সবাই পছন্দ করে। জানেন কি আপেল স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী ফলগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। আপেলে পেকটিন নামক ফাইবার থাকে, যা কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তাছাড়া কথাতেই রয়েছে যে প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে ডাক্তারের থেকে দূরে থাকা যায়।
রসুন- কাঁচা রসুন খেতে সবাই খুব একটা পছন্দ করে না। তবে এই ক্ষেত্রে জেনে রাখা ভাল যে রসুনে সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস সঠিক পরিমাণে থাকে, যা আমাদের কিডনিকে সুস্থ রাখতে অনেক সাহায্য করতে পারে। আমরা যদি প্রতিদিন রসুন খাই, তাহলে কিডনিকে সুস্থ রাখতে পারি।
Journalist Name : Ashapurna Das Adhikary
Tags:
Related News
