আপনি কি সবকিছুই ভুলে যাচ্ছেন
#Pravati Sangbad Digital Desk:
ভুলে যাওয়া একটি সাধারন সমস্যা। এই সমস্যা যদি বার বার হতে থাকে। বয়স বাড়লে এইরকম ভুলে যাওয়ার সমস্যা একটু আধটু দেখা দেবেই, সেটা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি অল্প বয়স থেকে এইরকম সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় আপনাকে? তাহলে কি এটিকে খুব সাধারন সমস্যা বলেই মনে করবেন আপনি?
বিজ্ঞান বলছে মাথায় রক্ত সঞ্চালনের অভাব এবং শরীরে নানা ধরনের ভিটামিনের অভাবে এই ধরনের রোগ হতে পারে। এছাড়া আরো অন্যান্য রোগের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবেও এই রোগটি দেখা দিতে পারে। আর সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ যেটি আপনার খাদ্যাভ্যাসের অনিয়ম, এর কারণেও আপনার এই রকম ভুলে যাওয়ার রোগ দেখা দিতে পারে। তাই আপনি যদি এইরকম সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকেন তাহলে আর দেরি না করে এখন থেকে তার চিকিৎসা শুরু করে দিন। আর এর জন্য আপনাকে যেতে হবে না, কোন বড় সু-চিকিৎসকের কাছে।
মনে রাখবেন যে কোন রোগের সমাধান আমাদের খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন। তাই শাকসবজির মত ভিটামিন এবং সবুজ সবজির মধ্যে যে ভিটামিন থাকে তা বোধহয় বাকি আর অন্য কিছুতে মেলেনা। তাই প্রথমেই আপনার খাবার তালিকায় যুক্ত করুন পালং শাক, ব্রকোলি, ফুলকপি, ক্যাপসিকাম, গাজরের মতো সবজি। যাতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফ্ল্যাভোনয়েডস, ভিটামিন-ই, আয়রন, ভিটামিন বি ও ক্যারটিনয়েড উপাদান। এগুলো মস্তিস্কে স্মৃতি ধরে রাখতে সাহায্য করে। ব্রেনকে আরও কার্যক্ষম করে তোলে। এছাড়াও বাদাম এবং আখরোট যদি আপনি রোজ একমুঠো করে খাওয়ার অভ্যেস করেন, তবে আপনার স্মৃতিশক্তি হবে প্রখর। কারণ আখরোট, চিনাবাদাম ও কাজুবাদাম, আমন্ডে থাকে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি, ওমেগা সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন বি সিক্স ও ভিটামিন ই। যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
আপনি কি বাচ্চাদের মতো চকলেট খেতে ভালোবাসেন? তাহলে সেটি আরো বেশি করে খান বিশেষ করে ডার্ক চকলেট। কারণ বিশেষজ্ঞরা বলছেন ডার্ক চকলেট নাকি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়ক হিসেবে কাজ করে। আর পুষ্টিবিদদের মতে, ডার্ক চকোলেটের মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার ও খনিজ রয়েছে। এগুলো শরীরের অন্যান্য রোগও দূরে রাখে। সঙ্গে মস্তিষ্কের পুষ্টি যোগায়। আপনি কি চায়ের বদলে কফি খেতে পছন্দ করেন? তাহলে জেনে রাখুন আপনার এই অভ্যাস আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে দারুন কাজে দেবে। মাছ মাংস তো আমাদের খাবার পাতে রোজই থাকে। বিশেষ করে মাংস না থাকলেও মাছ তো থাকেই। কিন্তু আপনি যদি প্রতিদিন না পারলেও সপ্তাহে দুদিন সামুদ্রিক মাছ খান, তবে আপনার এই ভুলে যাওয়া রোগটি ধীরে ধীরে সেরে উঠবে। আপনি কি জানেন, বিশেষ করে ডিমেনশিয়ার রোগীদের সামুদ্রিক মাছ খাবার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তাহলে বুঝতেই পারছেন আপনার জন্য সামুদ্রিক মাছ কতটা উপকারী। আর শুধু সামুদ্রিক মাছ কেন উপরের বলা উপাদানগুলি আপনার স্মৃতিশক্তি ধরে রাখতে অত্যন্ত কার্যকর।
Journalist Name : Joly Pramanick
Tags:
Related News
