সঠিক খাবারে নিয়ন্ত্রণে রক্তচাপ
#Pravati Sangbad Digital Desk:
হাই প্রেশারের সমস্যা থাকলে প্রায় নিয়ম মেনে প্রতিদিনই ওষুধ খেতে হয়। কিন্তু কেবল ওষুধ খেলেই কি ঠিক থাকবে হাই প্রেসার? বিশেষজ্ঞরা বলেন, একটি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলই পারে সুস্থ জীবন দিতে। শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা এবং দৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। তার পাশাপাশি কমাতে হবে অকারণ উদ্বেগও। আজকাল হাই প্রেশার দেখা যাচ্ছে কম বয়সী যুবতী, যুবকদের মধ্যেও, তাই এর লক্ষণগুলি খুব ভালোভাবে মনে রাখা দরকার।আপনার যদি ঘন ঘন মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট, নাক থেকে রক্তপাত, চোখ লাল বা ঘাম হয় তবে একবার আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করুন। সাথে খেতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার।
উচ্চ রক্তচাপে কুমড়োর বীজ উপকারি। এতে রয়েছে আরজিনিন, যা অ্যামিনো অ্যাসিড এবং নাইট্রিক অক্সাইডের ভান্ডার। গবেষণা অনুসারে, নাইট্রিক অ্যাসিড স্নায়ু শিথিল করে রক্তচাপ কমায়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে টমেটোও খাওয়া যেতে পারে। এই সবজির মধ্যে রয়েছে লাইকোপিন, যা রক্ত চলাচল স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। এই সবজি হৃদরোগ ঝুঁকি এড়াতেও সাহায্য করে। গবেষণা অনুসারে আমরা যখন ডালের পরিবর্তে অন্যান্য খাবারের পরিমাণ বাড়াই, তখন বিপি সমস্যা হতে শুরু করে। তাই আপনাকে অবশ্যই রোজকার পাতে ডাল রাখতে হবে। আপনার রান্নাঘরে যদি গাজর থাকে তাহলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। এই সবজি খেলে মানুষের রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। আসলে গাজরে যে ফেনোলিক যৌগ থাকে তা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
Journalist Name : Ashapurna Das Adhikary
Tags:
Related News
