আয়ু বাড়াতে ব্যায়াম করুন; বলছেন চিকিৎসক
#Pravati Sangbad Digital Desk:
হ্যাঁ ঠিক শুনেছেন। আয়ু বাড়াতে আর কোনো ওষুধ নয়। বাড়ান আয়ু, করুন যোগব্যায়াম। শরীরে এর উপকারের কোনো শেষ নেই। গবেষণা করে জানা গেছে ১০ মিনিট টানা ব্যায়াম করলে মিলবে দীর্ঘ জীবন, এড়ানো যাবে মৃত্যু। ১০ মিনিট মাত্র এক্সারসাইজ করার মাধ্যমে প্রতিবছর প্রায় ১ লক্ষ ১১ হাজার মানুষের মৃত্যু আটকানো যেতে পারে বলে তাঁরা জানিয়েছেন। এক্ষেত্রে সব বয়সি মানুষের ক্ষেত্রেই এই ধারণা একেবারেই প্রযোজ্য। চিকিৎসকেরা বলছেন, শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়াম করুন। এতে যেমন শরীর সুস্থ থাকে তেমন হাড়ে জোর বাড়ে। প্রতিটা মানুষের উচিৎ দিনে একবার করে হলেও ব্যায়াম করা। ব্যায়াম করলে অনেক অনেক বড়ো বড়ো রোগ অনায়াসে নিরাময় করা যায়। সুগার, প্রেসার, ক্যান্সার বড়ো বড়ো রোগ সারে ব্যায়ামের ফলে। বয়স বুঝে নিয়ে ব্যায়ামের সময় ঠিক করে নিন। পরামর্শ নিন ডাক্তারের কাছ থেকে, কোন রোগের ক্ষেত্রে কি ব্যায়াম দরকার। সব ব্যায়াম শরীর নাও নিতে পারে। সপ্তাহে ৫ দিন ব্যায়াম করতে হবে। পরপর দুইদিন যাতে ব্যায়াম বন্ধ না থাকে সেই বিষয়ে রাখতে হবে খেয়াল। ব্যায়াম হিসাবে যোগব্যায়াম হল একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা প্রধানত অঙ্গবিন্যাস দ্বারা গঠিত। এই ফর্মের যোগব্যায়াম বিশ্বজুড়ে, বিশেষ করে আমেরিকা এবং ইউরোপে পরিচিত হয়ে উঠেছে।
২০ শতকের মাঝামাঝি থেকে, যোগব্যায়াম ব্যবহার করা হয়েছে, বিশেষ করে পশ্চিমা বিশ্বে, ফিটনেস এবং নমনীয়তার জন্য শারীরিক ব্যায়াম হিসাবে।শারীরিক ও মানসিক ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। শরীরে জমে থাকা বিষ (টক্সিন) দূর করতে যোগাসন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
যোগাসন আমাদের পেটের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ—যেমন পাকস্থলী, ক্ষুদ্রান্ত্র, বৃহদান্ত্র, যকৃৎ কার্যকর করে। ফলে হজমশক্তি উন্নত হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। চাপ দূর করতে যোগাসনের বিকল্প নেই। শরীরের রক্তসঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে যোগাসন, যার ফলে অভ্যন্তরীণ শক্তিপ্রবাহের মাত্রা বেড়ে যায়, ফলে আমরা কর্ম–উদ্যমী হয়ে উঠি।প্রকৃতির এই অফুরান প্রাণশক্তি আমাদের অবচেতন মনের ওপর প্রভাব বিস্তার করে। এ জন্য আমরা একটি সুন্দর দিন শুরু করতে পারি। সময়ের অভাবে যোগাসন থেকে বিরত না থেকে আমরা যদি আমাদের কাজের ফাঁকে ফাঁকে কিছু অনুশীলন করি, তবে সারা দিন প্রাণবন্ত থাকা যাবে। আর হ্যাঁ, যোগাসনের উপকারিতা এক দিনে পাওয়া যাবে না। নিয়মিত বুঝে ও জেনে প্রয়োজন অনুযায়ী আসনগুলো অনুশীলন করলে অনেক ভালো ফল পাওয়া যাবে।
Journalist Name : Aankhi Banerjee
Tags:
Related News
