শিশুর শারীরিক সচেতনতার দিকে আরও বেশি নজর দিতে কোন কোন যোগ ব্যায়াম করবেন দেখে নিন
#Pravati Sangbad Digital Desk:
বেশিরভাগ শিশুই অত্যাধিক চঞ্চল হয়, এর ফলে অনেক সময় তারা শারীরিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে। শিশুদের সেই সময় উৎসাহতা দেওয়া একান্ত প্রয়োজন। কয়েকটি বিশেষ যোগব্যায়ামই আপনাকে দিতে পারে এর সমাধান। খুবই সহজ সরলভাবে মজার ছলে এই যোগব্যায়াম গুলি আপনি আপনার শিশুকে করাতে পারবেন। প্রথমে মেঝের দিকে মুখ করে সোজাভাবে শুয়ে পড়ুন, এরপর আপনার পা সোজা করে মাটি থেকে উপর দিকে তুলুন তাদের সাথে হাত দুটিকেও যথাসম্ভব সোজা করে মাথার উপর দিকে তুলুন। এই অবস্থায় হাত এবং পায়ের হাটু উভয়ই মেঝে থেকে উপর দিকে থাকবে। এই অবস্থায় মোটামুটি পাঁচ থেকে দশ মিনিট পর্যন্ত থেকে আগের অবস্থায় ফেরত আসুন। আরেকটি হল আপনার কাঁধের সমান দূরত্ব তে পা সোজা করে তুলবেন এবং হাতও সেই দিকে সমান করে তুলে রাখবেন। এই ব্যায়াম গুলি অত্যন্ত সহজ সরল এবং মজার ছলে শিশুদের এগুলিতে অভ্যাস করিয়ে নেওয়া যায়। এই দুটি ব্যায়াম দিনে অন্ততপক্ষে ১০ বার করে করলেই বেশ ভালো ফল পাওয়া যাবে শিশুদের জন্য।
Journalist Name : sagarika chakraborty
Tags:
স্বাস্থ্য
Related News
