জেনে নিন একাধিক পরিমাণে কলা খাওয়ায় কী কী সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন
#Pravati Sangbad Digital Desk:
আমরা সকলেই জানি কলা অত্যন্ত পুষ্টিকর।এগুলি দই,কেক, ব্রেড,এমনকি ডেজার্টের পাশাপাশিও একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক তৈরি করে। নানারকম ফল আমাদের বিভিন্ন শক্তি দেয়।তেমনই,কলাও স্লিম করতে,আপনার হার্টকে রক্ষা করতে,কিডনিতে পাথরের বিকাশ রোধ করতে এবং বদহজম থেকে মুক্তিতে সহায়তা করে। কিন্তু প্রত্যেকটি জিনিসেরই একটি ভালো দিক বা একটি খারাপ দিক থাকে অর্থাৎ অতিরিক্ত কদলীভক্ষণ বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।তাই খাওয়ার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার দিকেও নজর দেওয়া উচিত।
এক নজরে জেনে নিন সেগুলো কী কী -
কলাতে প্রচুর পরিমাণে স্টার্চ থাকায় শরীরের পক্ষে ভালোভাবে হজম করা কঠিন,ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে।কলাতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পেকটিন,যা অন্ত্র থেকে জল বের করতে সহায়তা করে।
আপনার শরীরের ভালভাবে পুষ্টির জন্য একটি সুষম খাদ্যের তালিকার প্রয়োজন। যদি আপনার ডায়েটে কলা প্রাধান্য পায়,তবে আপনার পেটে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য জায়গা খুব কম হবে।
USDA নির্দেশিকা অনুযায়ী, প্রতিদিন দুই কাপ ফল পাওয়া উচিত,যা প্রায় একটা বড় কলার সমান।এটি আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি,শস্য,প্রোটিনসহ অন্যান্য খাবারের জন্যও জায়গা ছেড়ে দেয়।
পরিমাণ মতো ফাইবার হজমের জন্য ভালো।তবে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খাওয়ায় পেটের সমস্যাও হতে পারে,যেমন-পেটে ব্যথা, গ্যাস,ফোলাভাব।প্রসঙ্গত অতিরিক্ত ফাইবার ক্যালসিয়াম ও আয়রনের মতো খনিজগুলোকে শুষে নিতে পারে।
কলা উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার।তাই একটি কলা খাওয়াই প্রয়োজনীয়।উল্লেখ্য, দুটির বেশি কলা 300-এর বেশি ক্যালোরি তৈরি করতে পারে। স্পষ্টতই আপনি যদি সারাদিন অন্য কোনো ফল না খান, সেক্ষেত্রে শুধুমাত্র দুটি কলা খাওয়া যেতে পারে,তবে এর বেশি কখনই খাবেন না।এতে সমস্যা হতে পারে।
Journalist Name : Riya Some
Tags:
স্বাস্থ্য
Related News
