পুজোর আগে এই খাবার খেলে ঝরবে আপনার মেদ
#Pravati Sangbad Digital Desk:
বাঙ্গালীর শ্রেষ্ঠ পুজো হল দুর্গাপুজো। আপামর জনসাধারণ সারা বছর অপেক্ষা করে থাকে এই পুজোর জন্য। কমবেশি সব মহিলাই পুজোতে নিজেকে বিভিন্ন পোষাকে নিজেকে ফিট দেখানোর জন্য জগ-ব্যায়াম করে থাকেন, আবার অনেকে যোগ দেন জিমে। তবে শুধুমাত্র শারীরিক কসরত করলেই ফিট হওয়া যায়না, এর সঙ্গে লাগে পরিমিত খাদ্যাভাস। একটি সমীক্ষাতে দেখা গেছে, সাদা রঙের যে কোন খাবার বর্জন করলেই শরীর সুস্থ সবল থাকে। এছাড়া বেশকিছু পুষ্টিকর খাবার আছে যা খেলে শুধু ফিটই থাকবেন না, সঙ্গে শরীরও থাকবে চাঙ্গা।
- শস্যের রুটি - এই রুটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় সঙ্গে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত আপনার খিদে কমায়। অপরদিকে, এই পুষ্টিকর ময়দা দিয়ে বিভিন্ন লোভনীয় খাবার তৈরি করা যায়।
- ব্রাউন রাইস- আপনি সাদা চাল খান, তবে সাদা চালের থেকে অনেক বেশি পুষ্টি আছে ব্রাউন রাইসে। প্রচুর পরিমানে ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ এই চাল খেলে রক্তের শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে।
- মরসুমের ফল- কথায় আছে 'খালি পেটে জল, ভরা পেটে ফল' খেলে শরীর সুস্থ এবং প্রচুর পুষ্টি পাওয়া যায়। এছাড়া আপনি যদি মিষ্টিপ্রেমী হন, তাহলে মিষ্টির পরিবর্তে ফল খেতে পারেন। সুস্বাদু ফলের সাথে আপনি ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাবেন, যা আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।
- শাকসবজি- ডাক্তার সব সময় বলে থাকেন শাক সবজি বেশি পরিমানে খেতে,কারণ , এতে শুধু স্বাস্থ্যই ভালো থাকে তাই নয়, রঙিন এবং সবুজ শাক সবজি আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে। যার ফলে আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ-সবল জীবন কাটাতে পারেন।
Journalist Name : Tamoghna Mukherjee
Tags:
স্বাস্থ্য
Related News
