শিশুর অতিরিক্ত ওজন বন্ধ করতে মেনে চলুন কিছু উপায়
#Pravati Sangbad Digital Desk:
সব মা তাঁর সন্তানদের জন্য বিশেষ যত্ন নেন। স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে ত্বক। কোনোটাই বাদ যায়না পরিচর্যার মধ্য দিয়ে। মায়েরা সবসময় চান তাঁদের সন্তানেরা সুস্থ ও স্বাস্থ্য থাকুক। তবে স্বাস্থ্যবান শিশু মানে কিন্তু অতিরিক্ত ওজন নয়। ছোটবেলায় স্বাস্থ্যবান শিশুদের দেখতে ভালো লাগলেও এটি শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য মোটেই ভালো নয়। অত্যাধিক মোটা হয়ে যাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। শরীরে অতিরিক্ত মেদ তৈরি হলে তা নিয়ে নানান শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনকি থায়রডের সমস্যাও হতে পারে। আজকাল থায়রড ছোটো থেকে বড়ো সকলের মধ্যেই প্রায় কমবেশি লক্ষ্য করা যায়। শিশুকে স্বাস্থ্যবান তৈরি করার জন্য অতিরিক্ত মাত্রায় খাওয়াদাওয়া করানো সঠিক পদ্ধতি নয়। আবার অনেক বাচ্চা আছে যারা অল্প খেলেও ওজন বেড়ে যায়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু সাধারণ বিষয় লক্ষ্য করা যেতে পারে। জেনে নেওয়া যাক শিশুদের ওজন ঠিকঠাক রাখার জন্য বিশেষ কিছু উপায় -
১. নিয়মিত শরীরচর্চার প্রয়োজন :
ছোটো বয়স থেকেই শরীরচর্চার অভ্যাস রাখতে হবে। নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস শিশুদের যেকোনো রোগ থেকে দূরে রাখে। ছোটো - বড়ো সকলেরই এই অভ্যাস থাকা জরুরি। এতে শিশুর দেহে অতিরিক্ত মেদ জমতে পারবে না।
২. রাস্তার খাবার থেকে দূরে থাকা :
ছোটোদের কাছে বাইরের খাবারের প্রতি এক আলাদা আকর্ষণ থাকে। ঘরের তৈরি খাবারের থেকে বাইরের খাবারে দিকে মন তবে বেশি। এতে শরীরের ওজন আরো বাড়তে থাকে। সেক্ষেত্রে শিশুদের একদমই বাইরের খাবার খেতে দেওয়া যাবে না। এতে কোনোপ্রকার পুষ্টি থাকে না।
৩. সকলের জলখাবার আবশ্যক :
শিশুদের সময় ধরে খাওয়ানো দরকার। অতিরিক্ত বেলায় সকলের জলখাবার খাওয়ানো উচিত নয় সকালের খাবার ঠিক করে না খেলে ওজন বেড়ে যায়। তাই শিশুদের জন্য পুষ্টিকর জলখাবার দিতে হবে। ফল, দুধ, সবজি, রুটি ইত্যাদি পুষ্টিকর খাবার জলখাবারে যোগ করা যেতে পারে।
৪. টিভি থেকে দূরে থাকতে হবে :
টিভি সকল বাচ্চাকে আকর্ষণ করে। বিভিন্ন কার্টুন শো গুলি তারা দেখতে বেশি পছন্দ করে। যা অনেকসময় অতিরিক্ত পরিমাণে হয়ে যায়। ঘরে বসে দীর্ঘ সময় ধরে টিভি দেখলে শরীর ও চোখ দুইই খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এমনকি একজায়গায় অনেক্ষণ বসে টিভি দেখার ফলে শরীরে বিশেষ কোনো অ্যাক্টিভিটি হয়না ফলে শরীরে মেদ বাড়তে শুরু করে।
৫. পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন :
প্রত্যেক মানুষের পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। কিন্তু শিশুদের ক্ষেত্রে ঘুমের সময় আলাদা। শিশুদের ঘুম ঠিক নাহলে শরীরে মেদ বেড়ে যায়। তাই প্রতিটি শিশুকে প্রতিদিন নিয়মিত ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
Journalist Name : Papri Chakraborty
Tags:
Related News
