দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে নিয়মিত করুন চোখের যোগাসন, জেনে নিন বিস্তারিত
#Pravati Sangbad Digital Desk:
প্রযুক্তিগত অগ্রগতি মানুষের জন্য আশীর্বাদ বয়ে আনে ঠিকই কিন্তু অনেক সময় এর জন্য মানুষকে চরম মূল্যও শোধ করতে হয়। যেমন কম্পিউটার এবং মোবাইল স্ক্রিনে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকার ফলে দৃষ্টিশক্তি হারাতে হয়। কিন্তু এর কি কোনো সমাধান নেই? আছে। যদি আপনি নিয়মিতভাবে চোখের কিছু ব্যায়াম করতে পারেন তাহলে এই সমস্যা থেকে রেহাই পেতে পারেন।করোনা পৃথিবীর প্রায় সমস্ত মানুষের জীবন বদলে দিয়েছে৷ লকডাউন, বাড়ি থেকে পড়াশোনা, ওয়ার্ক ফ্রম হোম-- এই সবকিছুর জন্যই মানুষ স্ক্রিনের উপর আরো বেশি নির্ভরশীল হয়ে পড়েছেন৷ সারাক্ষণ সকলে তাকিয়ে আছেন ট্যাবলেট, ল্যাপটপ, মোবাইল স্ক্রিনের দিকে৷ বাড়ির বাইরে মানুষ বেরোচ্ছেন না। ফলে প্রায় গোটা সময়টাই সকলে তাকিয়ে থাকছেন স্ক্রিনের দিকে৷ এর ফলে চোখ দূরের দিকে তাকাচ্ছে না৷ সারাক্ষণ হয় স্ক্রিন নয় বাড়ির ভিতরের বিভিন্ন জিনিসের দিকে দৃষ্টি যাচ্ছে৷ যাকে বলে কাছের দৃষ্টি৷ কিন্তু চোখ ভালো রাখার জন্য কাছের এবং দূরের দৃষ্টি দুইটিই জরুরি৷ আপনি যদি চোখে চশমা ব্যবহার করেন তাহলে এই ব্যায়ামগুলো করার আগে তা খুলে নিবেন। ব্যায়ামগুলো হল-
১.হাতের তালুর ব্যবহার: প্রায় ১০-১৫ মিনিট দু’হাতের তালু একটির সঙ্গে অপরটি ঘষে নিন। এতে হাতের তালুতে যে হালকা উষ্ণতা সৃষ্টি হবে তা নিয়ে হাত দুটো চোখ বন্ধ করে চোখের উপরে রাখুন। চোখের মনির অংশে জোরে চাপ দেবেন না। শুধু আলতো করে হাত রাখুন চোখের উপর। এ ভাবে দিনে ৩-৪ বার করবেন।
২.ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা: সাধারণত প্রতি ৩-৪ সেকেন্ড পরপর চোখের পাতা ফেলা চোখের ছোটোখাটো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। বিশেষ করে যখন আমরা একটানা কম্পিউটার বা টিভির দিকে তাকিয়ে থাকি তখন ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা, চোখের জন্য ভাল। এছাড়াও টানা ১ মিনিট ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা, একটি ব্যায়ামের মতো কাজ করে। এতে দৃষ্টিশক্তি ভাল থাকে।
৩.দূরের কোনও বস্তুর প্রতি দৃষ্টি নিবন্ধন করা: প্রায় ৬ থেকে ১০ মিটার দুরের কোনও একটি নির্দিষ্ট বস্তুর দিকে এক দৃষ্টিতে মাথা বেশি না নড়িয়ে খানিকক্ষণ তাকিয়ে থাকার চেষ্টা করুন। এটিও চোখের একটি ভাল ব্যায়াম। এতে দৃষ্টিশক্তির প্রখরতা বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও নিজের হাত মুঠ করে বুড়ো আঙুল সোজা করে তুলে ধরে সামনের দিকে ছড়িয়ে আঙুলের দিকে একদৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকার ব্যায়ামটিও করতে পারেন।
৪.চোখ ঘোরানো: চোখের সামনে একটি বড় গোলাকৃতি কল্পনা করে নিন। এরপর এই আকৃতি অনুযায়ী চোখ ঘোরাতে থাকুন, ঘড়ির কাঁটার অভিমুখে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ৪ বার করে। এরপর চোখ বন্ধ করে রাখুন ২ সেকেন্ড। বড় করে শ্বাস নিন। দিনে ২ বার করে এই ব্যায়াম করুন। এটি চোখের পেশি ভাল রাখতে সহায়তা করে।
Journalist Name : SRIJITA MALLICK
Tags:
Related News
