হাঁটার তুলনায় সাইকেল চালালে মেদ ঝরবে তাড়াতাড়ি, দাবি বিশেষজ্ঞদের
#Pravati Sangbad Digital Desk:
দীর্ঘ দুই বছর লকডাউনের কারণে ওজন বেড়েছে অনেকেরই, তবে ওজন বাড়তে যা সময় লাগে তার থেকে ঝরতে লাগে আরও বেশি সময়, তাই অনেকেই ব্যায়াম থেকে শুরু করে জিম সকালে উঠে দৌড়ানো থেকে শুরু করে লেবু জল খাওয়া এমনকি প্রাতঃভ্রমণেও বেরিয়ে পড়ছেন অনেকেই, কিন্তু তাতে লাভ খুব একটা হচ্ছে না বললেই চলে। অনেকে আবার গুগুল সার্চ করে ওজন কমানোর হাজারও টিপস দেখছেন, কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা নষ্ট করে এটা সেটা কিনছেন তাতেও লাভের লাভ কিছুই নেই। অনেকে আবার ডায়েটের পরিমাণ এতো বাড়িয়ে ফেলছেন যার ফলে ওজন কমার বদলে দুর্বল হয়ে পড়ছেন।
তবে ন্যাশানাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ এর বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হাঁটা বা সাইকেলিং দুই-ই শরীরের পক্ষে খুবই উপকারি, অন্যদিকে কমে মেদও। তবে তাদের মতে হাঁটার থেকে মেদ কমানোর ক্ষেত্রে বেশি কার্যকরী সাইক্লিং, সাইক্লিং এর ফলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি নষ্ট হয়, যা ফ্যাট কাটারের কাজ করে। তবে তাদের দাবি এই দুই শারীরিক কসরতই নির্ভর করছে আপনার মেদের পরিমাণ, খাওয়ার ধরন, আপনার বয়স, উচ্চতা, লিঙ্গ এবং আপনার দৈনিক শারীরিক পরিশ্রমের ওপর। গবেষণায় দেখা গিয়েছে জোরে সাইক্লিং করলে প্রতি ঘণ্টায় প্রায় ৫০০ থেকে ৮০০ কিলো ক্যালোরি নষ্ট হয়, অন্যদিকে হাঁটলে ঘণ্টায় ৪০০ থেকে ৫০০ কিলো ক্যালোরি নষ্ট হয়। তবে তারা আরও বলছেন শুধু সাইক্লিং কিংবা হাঁটলেই হবে না শারীরিক পরিশ্রমও মেদ কমানোর ক্ষেত্রে অনেক কার্যকারী।
Journalist Name : Sabyasachi Chatterjee
Tags:
স্বাস্থ্য
Related News
