জানেন কি মেদ কমাতে স্মুদির বিকল্প নেই, কয়েকটি বিশেষ স্মুদি আজই যুক্ত করুন আপনার ডায়েটে
#Pravati Sangbad Digital Desk:
মেদবহুল শরীরের চিন্তায় বিধ্বস্ত অবস্থা এখনকার প্রজন্মের। অনিয়মিত খাদ্যাভাস ,অধিক পরিমাণে জাঙ্ক ফুড ,শরীরচর্চায় অনীহা এসব কারণের জন্য তৈরি হচ্ছে মেদবহুল চেহারা, বাড়ছে ভুঁড়ি ক্রমশ। এসব থেকে মুক্তি পেতে মানতে হয় কড়া ডায়েট। তাতেও আবার হাজার ঝামেলা কার্টুন কর্মব্যস্ত জীবনে ঠিকঠাক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা খুবই মুশকিল। তবে সহজ উপায়ে সঠিক ডায়েট মেনে চলায় স্মুদির জুড়ি মেলা ভার। বিশেষ এই তিন ধরনের স্মুদি যদি আপনার ডায়েট প্লান এর অন্তর্ভুক্ত করেন তাহলে খুব সহজ উপায় সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা হবে। এগুলো তৈরি করা যেমন সহজ ঠিক সেরকমই লাগে খুব স্বল্প সময়। তিন রকমের স্মুদির মধ্যে প্রথমেই যেটি আছে তা হল
শসা আপেলের স্মুদি, যেটি বানাতে লাগবে একটি গোটা শসা অর্ধেক আপেল কিছু পুদিনা পাতা এবং জল। এই সব কটি উপকরণকেই একসাথে মিক্সারে করে মিক্স করে নিয়ে বরফের টুকরো সহযোগে পরিবেশন করা যেতে পারে যা সাহায্য করে বিপাকে।
দ্বিতীয় যে স্মুদিটি অত্যন্ত উপকারী তা হলো ওটস কলার স্মুদি। এটি প্রতিদিনের সকালে জল খাবার হিসেবে রাখা যেতে পারে। এটি বানাতে লাগে একটি পাকা কলা, অর্ধেক কাপ টক দই, আদা গুড়ো অর্ধেক চা চামচ, সামান্য নারকেল তেল দুই চামচ ফ্ল্যাক্স সিড এবং দুই চামচ প্রোটিন পাউডার। এই সবগুলো একসাথে নিয়ে মিক্স করে নিন তৈরি হয়ে যাবে এই স্মুদিটি।
সবশেষে আঙ্গুর আনারসের স্মুদি যেটা তৈরি করার পদ্ধতি হলো লাল আঙ্গুর আনারস স্ট্রবেরি কমলালেবু এবং গ্রিক ইয়োগার্ট এগুলোর একটি ঘন মিশ্রণ। তাহলে ঘুম থেকে উঠে এটি খাওয়ার আদর্শ সময় যাতে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে। আঙ্গুর এবং আনারস শরীরে বিপাক এর পরিমান বাড়ায়ই এছাড়াও মেদ ঝরাতে এবং ত্বকের উজ্জলতা বাড়াতে এর জুড়ি মেলা ভার।
Journalist Name : sagarika chakraborty
Tags:
Related News
