ভাজা-পোড়া খেলেই পেট ফুলে যায়? আজই ট্রাই করুন নিউট্রিনিস্টদের দেওয়া ৫টি প্রতিকার
#Pravati Sangbad Digital Desk:
শারীরিক সমস্যাগুলোর মধ্যে পেট ফোলা একটা খুব সাধারণ সমস্যা।প্রত্যেকটা মানুষেরই তাদের জীবনে পেট ফোলা নিয়ে কোনও না কোনও অভিজ্ঞতা রয়েছে।আর এই পেট ফোলা বলতে বেশিরভাগ সময়েই গ্যাস বলে ধরা হয়।প্রচুর পরিমাণে তেলে ভাজা খাবারের ফলে গ্যাসভাব অনুভব হয়।সেক্ষেত্রে ফোলাভাব হলে আপনি খুবই অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।তবে এই ফোলাভাব কিছু সময়ের মধ্যে ঠিকও হয়ে যায়।আর যদি তা না হয় তবে নিউট্রিনিস্টের পরামর্শস্বরূপ প্রতিকারগুলি অবশ্যই চেষ্টা করতে পারেন।
● কোন খাবার শরীরের জন্য উপযুক্ত নয় তা দেখে নিন:-
যে কোনো খাবার সম্পর্কে সচেতন হওয়া জরুরি।তাই, কোন খাবার স্বাস্থ্য নষ্ট করতে কাজ করে এবং কোন খাবার শরীর ভালো রাখবে তা জানা অত্যন্ত প্রয়োজন। এটি আপনার ডায়েটে পরিবর্তন এনে পেট ফোলা সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
● কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার খান:-
অতিরিক্ত সোডিয়ামযুক্ত খাবার আপনার শরীরে আরও জল সঞ্চয় করে, ফোলাভাব হতে পারে।সেক্ষেত্রে এটি প্রতিরোধ করতে কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ।
● জোয়ান ,মৌরি ও জিরার একটি ক্বাথ পান করুন:-
মনে রাখবেন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে প্রচুর পরিমাণে গ্যাস জমা হলেই ফোলাভাবের পাশাপাশি হজমের সময়ও গ্যাস তৈরি হয়।যার ফলে আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।এটি থেকে মুক্তি পেতে জোয়ান ,মৌরি ও জিরার একটি ক্বাথ তৈরি করে খাবারের আধ ঘন্টা পরে পান করুন।এতে পেট ফোলাভাব কমতে পারে। এছাড়াও কোনও খাবার খাওয়ার সময়ে আপনি যদি বেশি বাতাস গিলে ফেলেন, তবে ফোলাভাব দেখা দিতে হতে পারে।তাই খাবার খাওয়ার সময়ে ধীরে ধীরে খাওয়ার পাশাপাশি খাবারগুলি খুব ভালো করে চিবিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
Journalist Name : Riya Some
Tags:
লাইফস্টাইল
Related News
