বয়সের ছাপ এরাতে মেনে চলুন রোজের এই পাঁচটি অভ্যাস।
#Pravati Sangbad Digital Desk:
প্রকৃতির নিয়মে বার্ধক্য একদিন আসবেই। কিন্তু সময়ের আগে সেই ছাপ আমাদের ত্বকে পড়ুক তা আমরা কেউই চায়না। তাই অকাল বার্ধক্যকে নিয়ন্ত্রিত করতে পারে এমন কয়েকটি উপায় আমরা জেনে নিই। আমরা অনেকেই মনে করি বয়সের ছাপ শুধু আমাদের মুখেই পড়ে। এবং আমাদের মুখের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো ভুরু। নিয়ম করো ভুরু সাজিয়ে নিন। সময়ের ব্যবধানে ভ্রু প্লাক করান। তাতে অবশ্যই ঢাকা পড়ে যায় কিছুটা হলেও বয়সের ছাপ। কিন্তু আমাদের জানতে হবে মুখের সাথে সাথে হাতেও পড়ে বয়সের ছাপ। তাই অবশ্যই মুখের সাথে হাতেরও যত্ন নিন। আমাদের ত্বকে বয়সের ছাপ ফেলতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে সূর্যের তাপ বা রোদ। তাই রোদ থেকে অবশ্যই দূরে থাকুন রোদে বেরোনোর সময় ছাতা কালো চশমা এবং গা ঢাকা জামা পড়ুন। অবশ্যই মাখুন সানস্ক্রিন, মনে রাখতে হবে মেঘলা দিনেও কিন্তু সানস্ক্রিন আমাদের ব্যবহারের উপযোগী।
আরেকটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আমাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম। প্রতিদিন অন্তত ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুম একটি সাধারণ মানুষের জন্য অত্যন্ত জরুরী। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হওয়ার কারণে আমাদের ত্বকে বলিরেখার ছাপ পড়ে যায়,এবং বার্ধক্য খুব তাড়াতাড়ি চলে আসে।
খাবার তো আমরা সকলেই খাই।কিন্তু জানেন কি এই কয়েকটি খাবার আপনার অকাল বার্ধক্যকে নিয়ন্ত্রিত করতে পারে।
খাবার পাতে অবশ্যই রাখুন বেলপেপার, গাজর এবং সবুজ শাকসবজি। ফলের মধ্যে ব্লুবেরি এবং বেদানা।
দিনের মধ্যে অন্তত একবার গ্রিন টি খান। এই কয়েকটি সহজ পদ্ধতি মেনে চললে অকাল বার্ধক্য আপনি নিজেই আটকাতে পারেন।
Journalist Name : Joly Pramanick
Related News
