ডায়েট ও জিম ছাড়াই এবার ওজন কমান
#Pravati Sangbad Digital Desk:
আজকাল অনেকেই স্বাস্থ্য সচেতন হয়েছেন। শুধু সিনেমা জগতের অভিনেতা- অভিনেত্রীরাই নন , সাধারণ মানুষও নিজেদের সুন্দর স্বাস্থ্যের জন্য বহু জিনিস অবলম্বন করে থাকেন। অনেকে শরীর সুস্থ ও সতেজ রাখতে মনোযোগ দিয়েছেন খাওয়াদাওয়ার উপর। অনেকে নিজেদের শরীর বুঝে ডায়েট চার্ট বানিয়ে নিয়েছেন। তবে কেবলমাত্র খাওয়াদাওয়াই শরীরকে সুস্থ রাখতে পারেনা। খাওয়াদাওয়ার সাথে অতোপ্রতোভাবে জড়িয়ে আছে ব্যয়াম। অনেকে ব্যয়ামের বদলে জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করেন। কিন্তু কিছু কিছু মানুষ আছেন যাদের জিমে যেতে অনীহা এমনকি খাওয়াদাওয়ায় লাগাম আনতেও চাননা। এরম পরিস্থিতিতে একমাত্র সহজ উপায় ব্যয়াম। যেখানে কোনো ডায়েট বা জিম ছাড়াই ওজন কমানো যায়। শুধু তাই নয় , নিয়মিত ব্যায়ামের মধ্যে থাকলে শরীর সুস্থও থাকে। ঘরে বসেই শুরু করা যেতে পারে যোগাসন। বহু প্রাচীনকাল থেকে মানুষ সুস্থ থাকার জন্য যোগব্যায়ামকে অবলম্বন করে চলেছে। এমনকি এখনো ব্যয়ামের জনপ্রিয়তা কমেনি। বিশেষ কিছু ব্যয়াম আছে যা স্বাস্থ্যকে সুন্দর করে তুলতে বিশেষভাবে সাহায্য করে।
১. বালাসন
এই আসনটি করার জন্য প্রথমে হাঁটুটাকে ভাঁজ করতে হবে। এরপর গোড়ালির উপর বসে শরীরটাকে সামনের দিকে ঝোকাতে হবে। হাত সামনের দিকে বাড়িয়ে দিয়ে মেঝেতে ঠেকিয়ে রাখতে হবে। এরপর মাথা নিচু করে তা মাটিতে ঠেকাতে হবে।
২. বদ্ধ কোণাসন :
এই আসনটির জন্য নিজের পা দুটি সামনের দিকে ছড়িয়ে দিয়ে বসতে হবে। এরপর পা দুটি বাঁকিয়ে পায়ের তলাগুলি একে অপরের সঙ্গে ঠেকিয়ে নিতে হবে। এই ভাবে বসে হাত দুটি দিয়ে পায়ের পাতাগুলো চেপে ধরতে হবে। আর কোমরটি টানটান করে থাকতে হবে। এরপর নিঃশ্বাস ছাড়ার সময় ধীরে ধীরে হাঁটু নিচের দিকে ঠেলে দিতে হবে।
৩. সুখাসন :
প্রথমে সামনের দিকে পা ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসতে হবে। এরপর হাঁটু মুড়ে বসতে হবে। হাতের তালু উপরের দিকে রেখে হাঁটুর উপর অনেকটা ধ্যানের মতো করে রাখতে হবে।
৪. আনন্দাসন :
এই আসনটির জন্য প্রথমে সোজা হয়ে শুয়ে পড়তে হবে। এবার হাত দুটো ছড়িয়ে রাখতে হবে এবং হাতের তালু দুটো উপরের দিকে মুখ করে রাখতে হবে। বড় বড় শ্বাস নিতে হবে।
৫. বৃক্ষাসন :
প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে হাত দুটো জোড়া করে মাথার উপরের দিকে ছড়িয়ে দিতে হবে। এরপর বা পায়ের ঊরুর ভিতরের দিকে ডান পায়ের পাতাটা রাখতে হবে। অন্য পায়েও একই জিনিস করতে হবে।
৬. বজ্রাসন :
হাঁটু মুড়ে গোড়ালির উপর বসতে হবে। এবার পিঠ সোজা রেখে হাতের তালু হাঁটুর উপর রাখতে হবে। এরমভাবে কিছুক্ষণ বসতে হবে। ওজন কমানোর জন্য এই ব্যায়ামগুলি বেশ কার্যকর স্বাস্থ্যের জন্য।
Journalist Name : Papri Chakraborty
Tags:
Related News
