সকালে ঘুমের আলস্য কাটাতে বেছে নিন কিছু বিশেষ উপায়
#Pravati Sangbad Digital Desk:
প্রত্যেক মানুষের কাছে ঘুম অত্যন্ত আরামদায়ক। শীতের সকালে ঘুমের রেশ চলতে থাকে অনেক্ষণ। ঘুম সকলের জন্যই অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তবে অনেকেই আছেন ঘুমকাতুরে। অফিসের কাজে রাত জেগে কাজ করতে অনেকেরই সকালে ঘুম ভাঙতে চায় না। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব ঘটে অনেকের। আবার শীতকালে লেপ ছেড়ে বেরোতে আলস্য দেখা দেয় অনেকেরই। শীতের ঠান্ডা হাওয়ায় ঘুম ভাঙতে চায়না সহজে। তবে ঘুম ভেঙে উঠলেও সাথে সাথে কাজের জোর পাওয়া যায় না। শুধু শীতকাল বলে নয়, গরমকালেও এই প্রবণতা দেখা যায়। মনে হয় আরও কিছুক্ষণ বিছানায় থাকা যাক। কিন্তু ঘুম থেকে উঠে কাজে মনোযোগ দেওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষ কিছু উপায় অবলম্বন করা যেতে পারে।
১.পর্যাপ্ত ঘুম:
পর্যাপ্ত ঘুম সকলের প্রয়োজন। প্রতিদিন ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। রাতের ঘুম অত্যন্ত দরকার। সঠিক পরিমান ঘুম না হলে সকালে কোনো কাজে মনোনিবেশ করা যায় না। তাই রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করা দরকার। এতে কাজের মনোযোগে কোনো ব্যাঘাত ঘটবে না।
২.পর্যাপ্ত জল পান :
শরীরে পর্যাপ্ত জলের দরকার। শরীরে আলস্য আসার আরো একটি কারণ হল ঠিক করে জল না খাওয়া। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস জল খালি পেটে খাওয়া ভালো। এতে শুধু ক্লান্তি দুর হয় না , শরীরও সুস্থ থাকে।
৩.ব্যায়ামের অভ্যাস:
সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে আলস্য দেখা দেয়। বিছানা ছেড়ে উঠতে ইচ্ছা করে না। শরীরের এই ক্লান্তি কাটাতে ব্যায়ামের অভ্যাস করতে হবে। এতে শরীরও ভালো থাকবে। এমনকি বহু রোগ থেকে নিস্তার পাওয়া যাবে।
৪.চোখ মুখ ধোওয়া:
সকলের ঘুমন্ত চোখ কাটাতে জলের ঝাপটা দেওয়া দরকার চোখে মুখে। এতে সহজেই ঘুমের রেশ কেটে যায়।
Journalist Name : Papri Chakraborty
Tags:
Related News
