স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে ৭০ পেরোলেও মনে হয়, বয়স এখনও পঞ্চাশের কোটায়

সবাই চায় যৌবন ধরে রাখতে। তবে আমরা ৬০ পেরুলেই পৌঁছে যাই বার্ধক্যে। অনেকে অবশ্য তার আগেই বুড়িয়ে যান। ত্বক হারিয়ে ফেলে তার যৌবন বয়সের আগেই। আবার যারা শরীরের ঠিকঠাক যত্ন নেন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন, তারা ৭০ পেরোলেও মনে হয়, বয়স বোধ হয় এখনও পঞ্চাশের কোটায়। 

      অকালে বুড়িয়ে যাওয়া ঠেকাতে কোন কোন অভ্যাস রাখতে হবে নিয়ন্ত্রণে।

    স্বাস্থ্যকর খাবারে আপসঘুমের মতো প্রায়ই আমরা খাবারের সঙ্গেও আপস করি। ফলে বেড়ে যায় শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা, অনিয়ন্ত্রিত হয়ে পরে বিপাক প্রক্রিয়া। বেড়ে যায় ওজন। শুধু তাই নয়, খাওয়াদাওয়ার অনিয়মের কারণে আপনার শরীরের নানা রোগব্যাধি বাসা বাঁধে।

শারীরিক পরিশ্রম না করাব্যস্ততার কারণে অনেকেই শরীরচর্চার জন্য আলাদা সময় দিতে পারেন না। বিশেষ করে যারা এমন চাকরি বা কাজ করেন, যেখানে সারাদিন বসে থাকতে হয়। বলার মতো শারীরিক পরিশ্রম হয় না বলে তৈরি হয় নানা রোগের ঝুঁকি। এমনকি হতে পারে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগ।

     পর্যাপ্ত না ঘুমানোকাজের চাপ এলে সবার প্রথমে আমরা আপস করি ঘুমের সঙ্গে। একটু কম ঘুমিয়ে সে সময় অতিরিক্ত কাজ করি। এমনকি প্রয়োজন ছাড়াও মাঝেমধ্যে ঘুমের পরিমাণ কমিয়ে দিই। স্রেফ বাড়তি সময় মোবাইলফোন ঘাঁটতে বা ভিডিও দেখে রাত জাগি। অথচ ঘুম আপনার শরীরের জন্য অপরিহার্য।

     অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগএখন মানুষের জীবনধারাই এমন, তাতে প্রতিদিনই নানা বিষয়ে উদ্বেগ ও মানসিক চাপ সামলাতে হয়। হ্যাঁ, আপনার মস্তিষ্ক সেসবের চাপ নেয়ার উপযোগী, কিন্তু নিয়মিত নয়। আপনাকে যদি প্রতিদিন এসব সামলাতে হয়, তাহলে শরীরে- মনে এর প্রভাব পরবেই।

অপরিমিত চা-কফি আপনার শরীরের জন্য ভালো। এসবের আছে নানা উপকার। শরীর সতেজ রাখতে, মন চাঙা করে তুলতে এসব রীতিমতো পটু। মুহূর্তে বাড়ায় কাজের স্পৃহা। তবে অতিরিক্ত চা-কফি পান করলে তাতে হবে হিতে বিপরীত।

     সময়ের খাবার আপনাকে সময়েই খেতে হবেঅফিস কিংবা ব্যবসার খুব কাজের চাপ, দম ফেলতে পারছেন না। দুপুরের খাবারটা বাদ দিয়ে একেবারে সন্ধ্যায় খেলেন। কিংবা সকালে না খেয়েই বের হয়ে গেলেন। এটা অনেকেই করেন। মনে করেন, একবেলাই তো। কিন্তু আপনার শরীরের জন্য সেটা জ্বালানি ছাড়া গাড়ি চালানোর মতো। খাওয়ার ব্যাপারে সর্বদা সময় মেনে চলুন।

ধূমপান পরিত্যাগ অপরিহার্য। শরীর ঠিক রাখতে হলে ধূমপান করা চলবে না। যদি এ বদঅভ্যাস থাকেও, তা ছাড়তে হবে। এর কোনো বিকল্প নেই। একই কথা প্রযোজ্য মদ্যপানের ক্ষেত্রেও।

      চিকিত্‍সকের পরামর্শে ডায়েটমানুষ সবসময় চলতি রীতিমাফিক চলতে পছন্দ করে। এমনকি ডায়েট মেনে চলার ক্ষেত্রেও নিত্যনতুন রীতির চল দেখা যায়। অনেকে না বুঝেই সেসব মানতে শুরু করে দেন। মনে রাখবেন, ডায়েট ঠিক করার জন্য অবশ্যই চিকিত্‍সক বা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নেবেন।